A fadiga que aparece durante o tratamento do câncer é diferente do cansaço comum — não passa com uma noite de sono e pode variar de intensidade de um dia para o outro. Cuidar do bem-estar físico durante o tratamento não significa se exigir mais, mas encontrar formas realistas de proteger a energia que você tem.
Segundo o guia de recomendações do INCA em parceria com a SBOC e a SBAFS, a atividade física durante e após o tratamento oncológico é, em geral, segura, reduz a fadiga e melhora a qualidade do sono. Este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação da sua equipe médica antes de iniciar qualquer atividade física durante o tratamento.
Veja 6 formas de cuidar da energia e do sono nesta fase.
1. Priorize pequenas doses de movimento diário
Uma caminhada curta, alongamentos leves ou alguns minutos de mobilidade já contam. O objetivo não é intensidade, é regularidade — mover o corpo dentro do que for possível no seu dia.
2. Respeite os dias de mais cansaço
Fadiga oncológica é um sintoma reconhecido, não falta de força de vontade. Nos dias mais difíceis, reduzir o ritmo é tão válido quanto se movimentar nos dias de mais disposição.
3. Cuide da higiene do sono
Manter horários regulares para dormir e acordar, reduzir telas antes de deitar e criar um ambiente mais escuro e silencioso ajudam a melhorar a qualidade do sono, que costuma ficar mais frágil durante o tratamento.
4. Converse com a equipe antes de iniciar exercícios
Antes de começar qualquer atividade física nova, vale confirmar com o médico ou fisioterapeuta o que é seguro para o seu momento de tratamento, considerando exames recentes e efeitos colaterais em curso.
5. Mantenha pequenas refeições regulares para sustentar a energia
Comer em intervalos menores e priorizar alimentos de fácil digestão pode ajudar a evitar quedas bruscas de energia ao longo do dia — um ajuste que, idealmente, é individualizado com apoio de um nutricionista.
6. Aceite ajuda e peça apoio quando precisar
Delegar tarefas do dia a dia, quando possível, preserva energia para o que realmente importa. Aceitar ajuda não é fraqueza, é parte de atravessar o tratamento de forma mais leve.
Perguntas frequentes sobre bem-estar físico durante o tratamento
É seguro fazer exercício físico durante a quimioterapia?
Em geral, sim, com baixo risco de eventos adversos, segundo recomendações do INCA. Mas o tipo, a intensidade e o momento certo dependem da avaliação individual da equipe médica.
Por que sinto tanto cansaço mesmo dormindo bem?
A fadiga relacionada ao câncer tem causas físicas e emocionais que vão além do sono, incluindo o próprio tratamento. Relatar esse cansaço à equipe médica ajuda a identificar formas de manejo.
Quanto de atividade física é recomendado durante o tratamento?
Diretrizes internacionais citadas pelo INCA sugerem cerca de 150 minutos semanais de atividade moderada para sobreviventes de câncer, mas esse número deve ser ajustado à realidade e à indicação de cada pessoa.
A alimentação influencia no nível de energia durante o tratamento?
Sim, mas de forma individualizada — o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra, especialmente diante de efeitos colaterais como náusea ou alteração de paladar. Um acompanhamento nutricional específico ajuda a ajustar isso.
Como nutricionista, vejo a energia e o sono como parte do mesmo ciclo: comer bem ajuda a dormir melhor, dormir melhor ajuda a ter mais disposição para se mover, e se mover — mesmo pouco — ajuda a comer com mais apetite. São pequenos ajustes que se sustentam uns aos outros, sem exigir perfeição.
O passo possível hoje é escolher uma única mudança desta lista — talvez os dez minutos de caminhada, talvez a rotina de sono — e experimentar por alguns dias, sem cobrança. Cada jornada é única, mas ninguém precisa caminhar sozinho.
Sobre a autora: Gracy Mariano é nutricionista e escreve no Estou Com Câncer para ajudar pacientes, familiares e cuidadores a se sentirem mais informados e menos sozinhos em cada etapa da jornada.
Este conteúdo tem caráter exclusivamente informativo e educacional e não substitui consulta, diagnóstico ou tratamento com profissionais de saúde qualificados. Converse sempre com sua equipe médica. Atualizado em: 10/09/2026